25.11.2025 Рекомендации по здоровому питанию
Рекомендации по здоровому питанию в детском саду
Для гармоничного физического и интеллектуального развития детей важно организовать правильное питание, которое обеспечит растущий организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. Ниже приведены наши главные рекомендации по подбору продуктов и режима питания, которыми руководствуются специалисты нашего детского сада.
- Основные правила выбора продуктов:
Использовать натуральные продукты. Предпочтительны сезонные овощи и фрукты местного происхождения, цельнозерновые злаки, молочные продукты нормальной жирности, нежирные сорта мяса и рыбы.
Исключить фастфуд, чипсы, газировку и прочие нездоровые перекусы. Эти продукты наносят ущерб здоровью и препятствуют нормальному развитию организма.
Следить за качеством воды. Важно употреблять чистую питьевую воду без добавок и красителей.
- Режим приёма пищи:
Организация регулярного и чёткого графика еды важна для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Оптимальное распределение выглядит следующим образом:
Завтрак (около 8 часов утра) — самый важный прием пищи, обеспечивает заряд энергии на весь день.
Второй завтрак (примерно в 10:30) — лёгкий перекус свежими фруктами или кисломолочными напитками.
Обед (около 12:30–13:00) — полноценный горячий приём пищи, включая первое блюдо, второе и десерт.
Полдник (примерно в 16:00) — легкий перекус с полезными сладостями, такими как домашний пирог или пастила.
Ужин (не позднее 19:00) — легкое блюдо, богатое белками и клетчаткой.
- Почему важны завтраки?
Завтраки являются ключевым источником энергии утром, помогают ребёнку поддерживать высокий уровень концентрации внимания и работоспособности в течение первой половины дня. Желательно включить в утреннее меню каши, омлеты, сыры, фрукты и орехи.
- Зачем нужен ужин?
Ужин также важен для поддержания баланса энергозатрат и восстановления сил после насыщенного дня. Вечером предпочтительнее выбирать легкие блюда, богатые легко усваиваемым белком и овощами, такие как тушеная капуста, паровые котлеты или омлет с салатом.
Эти рекомендации помогут сохранить здоровье вашего ребёнка и сделать его дни в детском саду яркими и продуктивными